Корзина
89 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38 050 415 41 17
+380504150322
Климазон
Корзина

Как сделать плоским живот?

Как сделать плоским живот?

Чтобы предупредить появление жировых складок и устранить имеющиеся, стоит соблюдать некоторые рекомендации и спустя месяц удастся уменьшить количество жировых отложений. Первым и самым важным правилом является расслабление, поскольку стресс является одной из распространенных причин накопления жировых отложения в области живота. Под действием стресса повышается уровень гормона кортизола, что в свою очередь способствует отложению жира в области живота. Для расслабления и устранения напряжения нужно 1-2 раза выполнять специальные дыхательные упражнения.

Правила для плоского живота

Питьевой режим

Нужно пить больше воды. Это позволяет поддерживать организму водный баланс и дарит чувство сытости. Вода способствует расщеплению жиров и доставляет питательные вещества в мышцы, сохраняя на необходимом уровне обмен веществ.

В воду стоит добавить лимон, апельсин или огурец, чтобы улучшить ее вкусовые качества. Это также могут быть травы – мята или лимонная вербена.

Зеленый чай

Этот напиток способствует уменьшению жира на животе, так как содержит антиоксиданты. Перед занятием спортом полезно пить зеленый чай, ведь он будет способствовать сжиганию жиров.

Потребление готовых фруктовых коктейлей

Они помогут избежать обезвоживания и сделают живот плоским. В арбузном коктейле присутствует аргинин, который уменьшает жировые отложения, и увеличивают мышечную массу. Для приготовления такого коктейля нужно нарезать дольки арбуза, чтобы получилось два стакана, и поместить его в блендер. После этого следует добавить четверть стакана обезжиренного молока, два стакана льда и смешать до нужной консистенции.

Коктейль из ананаса содержит фермент, который способствует расщеплению белков, облегчает пищеварение и устраняет вздутие.

Ананасовый коктейль готовится следующим образом: в блендер наливается стакан молока и 100 г свежих или консервированных ананасов, нарезанных кусочками. Ингредиенты нужно смешивать в течение минут, после чего добавить столовую ложку масла холодного имбиря.

Имбирь

В свой рацион следует добавить имбирь. Он улучшает работу желудочно-кишечного тракта и уменьшает вздутие живота. Свежий натертый имбирь следует добавлять в зеленый чай.

Мятный чай

Мята способствует пищеварению. Можно заварить мятный чай или добавить ее листья в воду.

Не употреблять алкоголь

Это самый главный враг фигуры и плоского живота. Прием спиртных напитков удерживает влагу и снижает сокращение сжигание жира в организме. К тому же подавляется выработка гормонов, отвечающих за жиросжигание.

Отказ от газированных напитков

Газ, который содержится в напитках, накапливаются в пищеварительном тракте, что чревато вздутием живота.

Как создать иллюзию плоского живота?

1.      Нужно улучшить осанку. Хорошая осанка позволяет зрительно сделать живот более подтянутым. Нужно стоять с расслабленным тазом и слегка выгнутой назад спиной. Грудная клетка должна располагаться на одной линии с животом.

2.      Правильный выбор одежды. Стоит отдавать предпочтение одежде, которая визуально уменьшает живот. Здесь много вариантов. Если правильно выбрать материал и стиль, то удастся визуально уменьшить живот.

К тканям, которые позволяют сделать худее, относится хлопок, шелк, смеси шерсти и вискозы. Лучше воздержаться от трикотажа и лайкры, ведь они подчеркивают выпуклые формы.

Стоит выбрать одежду, которая будет смещать акцент с живота. Это могут быть блузы с декорированным декольте, платья и топы с запахом.

Широкий пояс позволяет сделать живот и талию более узкой.

Геометрические узоры позволяют скрыть живот.

В маскировке живота стоит правильно выбрать оттенки. Черный, как известно, стройнит.

3.      Корректирующее белье. Оно позволяет скорректировать очертания фигуры. Есть достаточно много вариантов такого белья, но лучше выбирать модели трусиков с завышенной талией и велосипедными шортами.

Правильное питание

·         Нужно чаще есть. Три обычных приема пищи, которые заполняют живот и утяжеляют работу пищеварительной системы, стоит заменить небольшими, но более частыми приемами пищи. Разрыв между приемами пищи должен быть 2-3 часа. Пища будет намного меньше занимать в желудке, будет поддерживаться чувство сытости и метаболизм;

·         Потреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Стоит принимать в пищу бобовые и овощи семейства крестоцветных. Они содержат фермент, который приводит к разрушению сложных сахаров, поэтому они намного легче перевариваются;

·         Больше овощей и фруктов. Будет лишним говорить, что свежие овощи и фрукты – это лучший вариант для здорового питания. Но стоит помнить, что они растягивают желудок, поэтому лучше есть их небольшими порциями в течение дня;

·         Принимать продукты, богатые калием. Это авокадо, бананы, дыня, папайя и обезжиренные йогурты. Калий – это естественное мочегонное средство, которое уменьшает задержку воды и отечность.

Общие рекомендации:

·         Обязательно нужно завтракать, ведь это ускоряет метаболизм;

·         Не нужно быстро есть. Медленное поглощение пищи облегчает работу пищеварительной системы;

·         Последний прием пищи должен быть за два часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу;

·         Минимальные физические нагрузки должны присутствовать ежедневно. Это должна быть зарядка, если не получается заниматься спортом, то стоит ходить пешком;

·         Отказаться от курения. Многие курильщики уверены, что эти пагубная привычка помогает им не набирать вес. Но последние исследования ученых доказали, что большинство курильщиков имеют лишний вес в области живота;

·         Укрепление позвоночника. Одной из причин выпирающего живота могут быть слабые кости, которые не способны нормально удерживать вес тела. Это приводит к развитию сутулости. Позвоночник может быть слабым из-за отсутствия кальция. Поэтому нужно следить, чтобы в ежедневном рационе питания содержалось не меньше 1000 мг кальция. Большая потребность в кальций удовлетворяется за счет потребления молочных продуктов. Усвоение кальция замедляется при потреблении смородины, злаковых, шпината, крыжовника, щавеля. Если человек склонен к тромбообразованию и у него проблемы со свертываемостью крови, то стоит сократить количество продуктов, богатых кальцием;

·         Втягивание живота. Нужно тренировать живот, максимально втягивая его. После этого стоит расслабить мышцы. Такое упражнение нужно повторять несколько раз. Со временем привычка втягивать живот станет постоянной;

·         Категорически нельзя голодать, ведь так организм будет намного сложнее расставаться с лишним жиром.

В нашем интернет-магазине "Климазон"  Вы сможете приобрести по доступной цене косметологический аппарат, который поможет Вам поддерживать Вашу кожу в идеальном состоянии!     

Предыдущие статьи