Корзина
90 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38 050 415 41 17
+380504150322
Климазон
Корзина

Упражнения для мышц шеи

Упражнения для мышц шеи

Появление этих симптомов может сигнализировать об изменениях в межпозвонковых дисках, проще говоря, речь идет об остеохондрозе. Это довольно распространенное заболевание. Среди причин его вызвавших числится малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в одинаковой позе. К примеру, длительная работа за компьютером. Поэтому очевидно, что для лечения и профилактики остеохондроза, для поддержания здоровья и молодости нужно постоянно двигаться.

Также стоит отметить, что с возрастом образуются жировые отложения в верхней части шеи, которые нарушают овал лица. Это сказывается на осанке. Если голова наклонена вперед, грудная клетка раслаблена и согнуты плечи отмечается затруднение дыхания, мышцы шеи становятся дряблыми, кожа обвисает, и на ней появляются морщины.

Поэтому крайне важно держать голову прямо, грудь вперед, плечи расправленными. Чтобы сохранить упругость кожи шеи нужно за ней систематически ухаживать. 

Среди профилактических рекомендаций присутствуют следующие: перерывы в работе, выполнение гимнастики для того чтоб разогнать кровь и снабдить позвоночник всеми необходимыми питательными элементами.

Рекомендации по выполнению упражнений для шейного отдела позвоночника:

1.    Голову нужно повернуть вправо насколько это возможно. В этом положении необходимо зафиксироваться 3-4 секунды. Сделайте небольшую паузу и выполните такое же действие только с левой стороны.

2.     Опустите голову таким образом, чтобы уши смогли достать плечи. Голову необходимо наклонить к правому плечу и не поднимайте. В таком положении также нужно зафиксироваться на 3-4 секунды. Сделайте паузу и повторите же действия с другой стороны.

3.    Опустите подбородок, так чтобы коснуться грудной клетки. Поверните голову затем так, чтобы ухом коснуться плеча, а затылком спины. Те же действия повторяются в обратном направлении. Упражнение нужно выполнять, медленно растягивая шейные мускулы и позвонки.

4.    Голову нужно опустить вниз, сдвинув вперед плечи и зафиксироваться в таком положении на 3-4 секунды. Голову откиньте назад, а плечи разверните к спине и снова зафиксируйтесь на 3-4 секунды.

5.    Приподнимите плечо к уху, чередуя правое и левое.

6.    Медленно выполните каждым плечом круговые движения.

7.    Сомкните руки в замок и наклонитесь вперед на 45 градусов. Правый локоть нужно согнуть и направить вниз, в то время как левый - вверх. Нужно отклониться назад, так чтобы удалось посмотреть на левую пятку.

8.    Опустите голову как можно ниже, а затем откиньте ее назад.

В нашем интернет-магазине "Климазон"  Вы сможете приобрести по доступной цене косметологический аппарат, который поможет Вам поддерживать Вашу кожу в идеальном состоянии!

Предыдущие статьи