Корзина
50 отзывов
+38(050)415-41-17
Советы косметолога по здоровому питанию.
Контакты
Климазон
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
+38050415-41-17
менеджер по работе с клиентами
УкраинаОдесская областьОдесса
klimazon.com_1 (Ирина)
Карта

Советы косметолога по здоровому питанию.

 Советы косметолога по здоровому питанию.

Здоровое и правильное питание – это не только лишь залог все целого здоровья нашего организма, это ещё и здоровье и отличный внешний нашей кожи и общего внешнего вида.

Поэтому в данной статье мы с вами поговорим про то, какие же дают советы опытные косметологи насчёт здорового и правильного питания.

Итак, поехали.

Белки.

- Нормы употребления белков животного происхождения нужно определять из расчёта 1 грамм на 1 килограмм массы тела.

- Соотношение растительных и животных белков должно обязательно составлять 1:1.

- Лучше употреблять нежирные сорта мяса и желательно в отварном виде.

- Ограничивать большое потребление мясных продуктов и натурального мяса, лучше своё предпочтение отдать рыбе либо блюдам, приготовленным из рыбы.

- В свой рацион питания ввести до 30% белка за счёт употребления различных молочных продуктов.

- Употреблять несолёные и неострые сорта сыра.

- Употреблять растительные белки, главным образом за счёт бобовых и зерновых культур.

Жиры.

-  У людей старшей возрастной группы общая потребность в жирах должны обязательно превышать на 10% таковую в белках.

- Ограничивать частое употребление жиров животного происхождения.

- Употреблять не только лишь сливочное, но и растительное масло. Однако в тоже самое время, по данным огромного количества опытных учёных, систематический приём огромного количества именно растительного масла крайне нежелателен, поскольку, попадая в организм, растительное масло начинает деградировать, поэтому велик риск того, что в организме могут образоваться разные продукты окисления, что крайне вредно.

Углеводы.

- В качестве источников углеводов рекомендовано употреблять продукты из цельного зерна.

- Стоит ограничить, или свести к минимуму употребление простых углеводов: сладостей и сахара.

- Увеличить в своём рационе питания количество сложных углеводов, которые содержат пищевые волокна и клетчатку. Сложные углеводы обладают отменой способностью адсорбировать все накопленные организмом токсические вещества и положительным образом влияют на бактериальную флору кишечника. Общее количество употребляемой клетчатки для людей пожилого возраста должно составлять не больше 25 – 30 грамм в сутки.

Нужно на регулярной основе следить за тем, чтобы в рационе питания присутствовало как можно меньше продуктов, которые содержат холестерин. Существует мнение, что способность определенного типа продуктов вызывать гиперхолистеринемию очень и очень преувеличена. Но при этом, не нужно ни в коем случае перегружать свой рацион продуктами, которые содержат много в себе холестерина: почками, печенью, жирными сортами мяса, мозгами, яичными желтками, рыбьей икрой и жирами животного происхождения (гусятина, утятина, баранина, свинина и говядина). Все эти продукты очень сильно богаты жирными насыщенными кислотами, поэтому пагубно и вредно сказываются на здоровье. Заменить их рекомендовано растительными маслами: оливковым, подсолнечным, хлопковым, кукурузным, рапсовым, льняным и другими. 

Также в свой рацион рекомендовано ввести жирные полиненасыщенные кислоты предпочтительно животного происхождения: жирную морскую рыбу (сардины, скумбрия, иваси, сельдь) по 300-400 грамм в неделю в консервированном или запеченном видах.

Здоровья вам длительным лет жизни! 

В нашем интернет-магазине "Климазон"  Вы сможете приобрести по доступной цене косметологический аппарат, который поможет Вам поддерживать Вашу кожу в идеальном состоянии!

Предыдущие статьи